連靜雯帶你在家跟著做 10分鐘健康舒壓瑜珈 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 6 月 11, 2020 今天連靜雯跟Vicky老師要帶大家做在家裡也可以做的舒壓健康瑜珈。請大家準備一張可以止滑的瑜珈墊及你的毛巾,如果你流汗了,可以擦乾你的汗避免感冒,以及準備你的水壺,可以休息的時候補...
爆汗!20 分鐘跟著 Janet 老師做瑜珈 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 6 月 3, 2020 利用身體擰轉,達到核心穩定的訓練! STEP1 坐瑜珈墊上,雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張,腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長,...
辦公室久坐腰痠? 30秒舒緩! 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 5 月 18, 2020 嗨,大家好,我是Space Yoga的Jamey老師。 上班族常常久坐,會覺得腰痠背痛,覺得下背很緊繃,教你一個小小的脊椎延伸的技巧,舒緩你的下背。 &...
邊聊天 邊練小蠻腰 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 17, 2020 今天要跟大家分享的是,如何靠一個簡單的小動作,扭轉收緊腰間的小肉肉喔! 首先,將你外側的手臂提起來,放在另一支腳的膝蓋外側。將手臂延伸往後,手肘找到後面...
一分鐘消水腫 在家自己做 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 5 月 10, 2020 大家好,我是Space Yoga的Jamey老師。 上班族長時間久坐,容易造成下半身水腫,血液循環不好,教你一個小運動,讓你的下半身促進血液循環! &n...
周末放輕鬆 在家紓壓解痠痛 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 5 月 9, 2020 哈囉,大家好!我是Space Yoga的Jamey老師。 上班族常常在忙碌於工作的時候使用電腦,造成圓肩跟肩頸僵硬,所以我今天特別設計一套簡單的伸展,讓...
打起精神 居家瑜珈超簡單! 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 5 月 8, 2020 你曾經有過這種感覺嗎?工作到下午的時候,覺得昏昏欲睡,打不起精神來。我是Space Yoga的Jamey老師,教你幾個扭轉脊椎的動作,讓你在短短一分鐘內,打起精神。 ...
腰痠背痛 拿一把尺就搞定! 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 7, 2020 今天要來教大家如何在辦公室用一把尺,達到放鬆的效果喔! 首先拿起大約30至40公分的尺,將它放在您的手掌心上,雙手與肩同寬,將你的肩膀脖子放輕鬆、手臂呈...
快來學!一邊打字還可以緊實小腹 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 6, 2020 今天要來教大家如何在辦公室擺脫游泳圈、擁有美麗的川字肌喔! 首先將您的雙手扶在椅子的兩側,肋骨關起來、肚子收緊,慢慢地將你的右腳提起,膝蓋去找肚子、找胸...
一個轉身 6秒舒緩頸肩痠痛 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 5, 2020 長期坐辦公室,常會有腰痠背痛的問題,今天要教大家用一個轉身漂亮的動作,讓你擁有美麗的肌肉線條喔! 首先,先舉起你的右手,放在桌子的最邊緣,然後身體轉身,...