連靜雯帶你在家跟著做 10分鐘健康舒壓瑜珈 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 6 月 11, 2020 今天連靜雯跟Vicky老師要帶大家做在家裡也可以做的舒壓健康瑜珈。請大家準備一張可以止滑的瑜珈墊及你的毛巾，如果你流汗了，可以擦乾你的汗避免感冒，以及準備你的水壺，可以休息的時候補...
爆汗！20 分鐘跟著 Janet 老師做瑜珈 愛美時尚 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 6 月 3, 2020 利用身體擰轉，達到核心穩定的訓練！ STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳伸直併攏。 STEP2 想像雙腳間夾紙張，腳掌勾起。 STEP3 脊椎延伸拉長，...
快來學！一邊打字還可以緊實小腹 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 5 月 6, 2020 今天要來教大家如何在辦公室擺脫游泳圈、擁有美麗的川字肌喔！ 首先將您的雙手扶在椅子的兩側，肋骨關起來、肚子收緊，慢慢地將你的右腳提起，膝蓋去找肚子、找胸...
邊追劇邊瘦腰 這招必學！ 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 4 月 26, 2020 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家，在家看電視如何讓你擁有，美麗堅強的核心。 STEP1 四足跪姿，瑜...
不用出門也能做雙人瑜珈 平坦小腹很簡單 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 4 月 22, 2020 哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。夏天到了是不是很想跟姊妹去海邊玩呢？可是馬甲線？大腿？還沒練好耶。我們今天有一個動作，一個人躺著一個...
在家悶得慌？一招消贅肉 休閒運動 / 最新新聞 / 生活情報 / 還我漂漂權 4 月 16, 2020 哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家如何用輕鬆側躺貴妃動作，讓你擁有美麗的側腹肌喔。 STEP1 身體側躺。 &nbs...
在家做雙人瑜珈 一顆球練水蛇腰 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 4 月 13, 2020 哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。是否有跟好姊妹一起做過運動呢？我們今天要來利用一顆球，讓我們兩姊妹的運動變有趣。 ST...
平坦小腹兩招學起來 居家練瑜珈 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 3 月 27, 2020 第一招 練腹肌 STEP1 屈膝呈90度，脊椎往上延伸。 STEP2 手肘彎曲，雙腳離地。 STEP3 吸氣，手肘彎曲，雙腳伸直。 &nb...
悶得慌？在家做瑜珈 兩條毛巾緊實小腹 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 2 月 27, 2020 整天坐在辦公室，是不是肚子越坐越大了呢？所以核心很重要！Space Cycle 的Janet教練，今天利用兩個滑盤做平板式的變化式，來訓練一下你的核心！ 沒有滑盤沒有關係，拿著兩條...
悶得慌？在家做瑜珈 擦地消脂一舉兩得 愛美時尚 / 最新新聞 / 還我漂漂權 2 月 26, 2020 冬天到了是不是東西越吃越多，肚子也越來越大了呢？今天Space Cycle的 Janet教練，要教大家利用兩個滑盤來做變化式的平板式，讓你運動有更多的樂趣喔！沒有滑盤沒有關係，我們...
