一分鐘!搶救蘿蔔腿

 

今天要用史上無敵超強彈力帶,幫助你找回美麗修長的小腿!

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先把你的彈力帶穿在腳球的地方,就是腳掌稍微上面一點的位置,用你雙手的力量去拉住彈力帶,拉住彈力帶之後,把你的腳背延伸往上推,然後換腳跟。

 

重點在腳跟往上推的時候,小腿肚後面的肌肉會拉長。

想像你用力在踩油門,邊想邊唸:「哼!哼!讓我小腿變瘦、變漂亮!」

 

反覆地做8至12回,讓小腿後側那條肌肉做延伸拉長的動作,有彈力帶的阻力,能更有延伸拉長的作用。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Mellisa老師

 

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