靠著辦公桌 也能擁有迷人翹臀

夏天快到了,你也想要有個迷人的翹臀嗎?

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就算是在辦公室,只要有一張辦公桌,花幾秒鐘就可以擁有迷「倫」的翹臀囉!

 

先在讓雙腳平行、膝蓋彎,讓你的坐骨往下,找到你的後腳跟後,輕輕把你外側腳往後推。再併腳、推!併腳、推!

 

可以用吐氣往後推的時候,集中你大腿的力量,在你的後側和臀下緣,記得腰不要動喔!來回做5~8回往後推。

 

想像踩到你的衛生紙,想要把它弄掉、弄掉、弄掉、弄掉、弄掉……

 

換腳的時候,再左右交換一下,就可以順利達到翹臀的效果了。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Mellisa老師

 

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