在家做瑜珈 美化身材等待晴天

 

哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet。

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今天帶來台灣現在最流行的Moves運動,利用滑盤來訓練你的核心肌群喔!

 

STEP1

滑盤踩腳下,手肘彎曲。

 

STEP2

手肘落在肩膀正下方。

 

STEP3

十指交握,雙腿伸直。

 

STEP4

做平板式,臀部夾緊收小腹。

 

STEP5

雙腳開、收。

 

STEP6

右腳屈膝,往左胸靠。

 

STEP7

回到中間,雙腳開、收。

 

STEP8

左腳屈膝,往右胸靠。

 

大約做5~10組

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

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