久坐腰痠背痛? 不用起身也能活絡筋骨

 

今天要來為大家介紹的是,長期坐辦公室使用電腦會造成背腰痠痛僵硬,我們要來做幾個動作達到它的改善。

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首先,將你的臀部往前移動,大約坐在椅子的1/3處,舉起你的右手、提起你的側腰,往左邊倒。大約停留五秒鐘後,深吸一口氣,再換左手。一樣提起你的左側腰,往右邊側倒,停留五秒鐘後吸氣、回正。

 

提醒你,這個動作建議中午四下無人的時候再做,以免同事以為你在呼喚他呢!

 

接下來,深吸一口氣,雙手打直,身體做擰轉的動作,一樣停留五秒鐘;深吸一口氣,回到中間後吐氣,換到右邊停留五秒鐘,深吸一口氣回到中間。

 

這樣就能改善腰痠背痛的感覺了喔!

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

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