上班族必學! 頸肩痠痛放鬆法

 

長期坐辦公室用電腦,會造成頸肩痠痛,我們來做幾個動作來舒緩一下它!

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首先坐在椅子上,將你的頸肩脖子放鬆,順時針繞兩圈,繞圈的弧度不用太大,小小的就可以了;再逆時針繞兩圈,將頸肩先鬆開來之後,舉起你的右手,到你頭的左邊耳朵去找肩膀,將你的雙肩放鬆下來,大約停留五秒。做太久小心被主管盯上喔!

 

之後將你的頭轉向斜前方,下巴去找胸口,一樣停留五秒,吸氣回到中間,我們再換邊做就可以了。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

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