悶得慌?在家做瑜珈 側臥美人姿邊追劇

Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家一個側臥的美人姿,來訓練你的臀部喔!

Document

 

 

STEP1

側躺瑜珈墊,下手支撐頭部。

 

STEP2

肚子收緊,骨盆垂直地面。

 

STEP3

上腳抬起,延伸拉長。

 

STEP4

腳慢慢畫圓圈,動作小小即可。

 

STEP5

臀部夾緊,肚子收緊。

 

STEP6

往後繞10圈,再往前10圈。

 

STEP7

大約做3~4組即可。

 

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

【滔新聞尋找台灣好故事 故事有奬!】

台灣每個角落都有吸引人的好故事需要被看見,

TNN滔新聞積極招募故事中!

無論是即將消失的技藝或記憶,或是您發現身邊有感人的人物或故事,都歡迎分享提供。

 

請您寄上基本的文字或是影音資料,TNN滔新聞團隊將遴選採訪拍攝這些感人故事。而一旦您分享的故事來源獲採用者,每個故事我們將提供謝禮1000元!

 

不怕故事多,只怕你沒說!

Email信箱:

service@tnnnews.tw

 

歡迎大家熱情傳遞台灣好故事!

Document

您可能也喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。