頸肩痠痛 居家一招紓解

 

哈囉,大家好!我是Space Yoga老師Vivian!

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今天要教大家的是,舒緩頸椎還有上背。肌肉比較緊繃,可能你今天打字打很久,或是你今天看螢幕,覺得看得頭好痛!但是這個動作也是,適合回家的時候在自己家裡的地板做比較好,在辦公室這動作應該會嚇到人!

 

STEP 1

膝蓋跪地,手掌打開放地板,頭頂貼地。

 

STEP2

吸氣~提臀,頭頂向前滾,手掌推地,緩衝頸椎壓力,閉眼~吸氣。

 

STEP3

停留5個呼吸,臀部回腳跟,額頭保持貼地。

 

提醒:

頭不可以馬上上來喔,這樣你會頭暈!調整呼吸,身體上來。

 

場地提供/Space Yoga安和館

示範老師/Vivian

 

更多輕鬆變美招數

 

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