放鬆下背 邊追劇也能做瑜珈

 

哈囉,大家好,我是Space Yoga老師Vivian。

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今天要教大家的是整個背部還有下背的肌肉伸展,這個動作比較適合你回家的時候,可能看韓劇的時候,或是看電視節目的時候。不要再坐在你的沙發上面,我們可以一邊看電視,一邊伸展你的下背。

 

STEP1

掌心放地板,手掌打開,肩膀移到手腕正上方。

 

STEP2

用屁股畫圈圈,手掌貼地不動,屁股畫圈,帶動腰側、下背、髖關節,一邊轉一邊看韓劇。

 

STEP3

順時針畫5圈,逆時針也畫5圈。

 

場地提供/Space Yoga安和館

示範老師/Vivian

 

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