不用出門也能做雙人瑜珈 平坦小腹很簡單

 

哈囉大家好,我是Space Cycle Janet,我是YING。夏天到了是不是很想跟姊妹去海邊玩呢?可是馬甲線?大腿?還沒練好耶。我們今天有一個動作,一個人躺著一個人站著,同時訓練到很多部位,大家一起來吧。

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STEP1

一人坐瑜珈墊上躺下來。

 

STEP2

雙手握住站者的腳踝上方。

 

STEP3

雙腳舉起,朝向天空。

 

STEP4

站者馬步蹲,膝蓋不超過腳趾。

 

STEP5

手推躺者雙腳,腳順勢往下。

 

STEP6

吸氣往上,吐氣推腳往下。

 

TIPS

站的人可以訓練大腿肌群和臀部。

 

TIPS

躺的人可以訓練腹部肌群。

 

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師、YING老師

 

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