頸肩痠痛免按摩 一個動作就搞定

 

哈囉,大家好!我是Space Yoga老師Vivian。今天要教大家舒緩背部整個肌肉,或肩胛骨的部分。可能是你打字打很久,或是你夾電話,都覺得這邊很緊,覺得整個背好緊喔,今天這個動作比較適合,你下班的時候回家做。

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STEP1

四足跪姿的動作,右手指尖往內轉,左手掌心朝上,穿過去,讓肩膀跟臉放在地板上。

 

STEP2

右手站在手指尖,吸氣拉長脊椎,吐氣右手推地板,下背旋轉往地面,停留10個呼吸。完畢之後,右手推地板,身體帶上來。

 

場地提供/Space Yoga安和館

示範教學/Vivian老師

 

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