平坦小腹兩招學起來 居家練瑜珈

 

第一招 練腹肌

STEP1

屈膝呈90度,脊椎往上延伸。

 

STEP2

手肘彎曲,雙腳離地。

 

STEP3

吸氣,手肘彎曲,雙腳伸直。

 

STEP4

吸氣,雙手推,膝蓋找胸口。

 

第二招 練馬甲線

STEP1

坐瑜珈墊上,腳開與肩同寬。

 

STEP2

胸口挺直,雙手往前交疊。

 

STEP3

身體往左,擰轉腰。

 

STEP4

回到中間,再換右邊。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

 

更多還我漂漂權

 

 

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