久坐時舉一下腿 美臀超簡單

今天要教大家如何將BARRE(把杆)的動作帶到辦公室裡面,讓你的臀部小又翹又美麗喔!

 

 

首先,舉起您的右腳、膝蓋伸直、腳掌勾起來,從大腿髖關節的部位,將你的臀大肌往內夾緊、髖關節外翻,臀部要記得收縮夾緊,並重複內旋、外旋的動作。

 

大約做個5至6次,就可以換腳做另外一邊。在做的時候,還可以踢一下前面的同事,跟他借支筆呢!

 

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

 

更多還我漂漂權

 

 

您可能也喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。